王煜森 on Instagram: "動作肌 與 活動肌 大不同⭣ 駝背 駝背 駝背 我們時常會下意識地去訓練背部肌群 但是往往無法獲得很好的效果 甚至對體態產生負面影響 首先先來說「為什麼不是練背」 先說闊背肌 闊背肌是一塊覆蓋人體背部很大範圍的肌肉 從我們的肱骨（手臂）連接到 胸椎、腰椎、髂骨、肩胛骨 雖然闊背肌覆蓋著背部 但是它的收縮是整塊肌肉共同產生 橫跨這麼多關節的肌肉 便無法很有效的針對胸椎某一段彎曲過多作出較為精細的動作 而闊背肌與其他大家常練的斜方肌....之類的背部肌一樣 是屬於快縮肌 也是主要負責產生動作的肌肉 快縮肌有著很好的爆發力 但是卻很容易疲勞 因此原本負責動作的背部肌肉 卻拿來一直做穩定 這也是為什麼許多人處理了駝背 卻產生背部痠痛 而慢縮肌雖然沒有很好的爆發力 但是卻有著很好的耐力 因此想要更直接地解決駝背 我們要找回那些 原本負責胸椎伸直的「慢縮肌」 像是多裂肌...... 然而你可以透過四足跪姿、三月趴姿、六月趴姿 這類型的核心動作來訓練 慢縮肌訓練不需要很大的重量 也不需要很快速度的動作 只需要等長收縮訓練即可 —————— 想看更多關於體態、健身
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王煜森 on Instagram: "動作肌 與 活動肌 大不同⭣ 駝背 駝背 駝背 我們時常會下意識地去訓練背部肌群 但是往往無法獲得很好的效果 甚至對體態產生負面影響 首先先來說「為什麼不
1,387 likes, 7 comments - sam_20514 on July 15, 2024: "動作肌 與 活動肌 大不同⭣駝背 駝背 駝背我們時常會下意識地去訓練背部肌群但是往往無法獲得很好的效果甚至對體態產生負面影響首先先來說「為什麼不是練背 ...
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